viernes, 25 junio, 2021

Gimnasia casera para un cuerpo 10

No te Pierdas

Un cuerpo perfecto requiere de una cierta cantidad de trabajo físico, acompañado de una buena alimentación que permita que tengas un resultado mejor. Existen muchos ejercicios que puedes realizar en casa sin necesidad de ir a un gimnasio y obteniendo los mismos beneficios en tu cuerpo.

A continuación, te hablaremos de algunos de estos ejercicios que sin lugar a dudas te serán de mucha ayuda en esto.

Ejercicios Cardiovasculares

Los ejercicios cardiovasculares te servirán para adelgazar y al mismo tiempo te ayudarán a mantener tu cuerpo en buena forma. Hay muchos ejercicios que puedes realizar desde casa sin necesidad de máquinas, te contaremos de algunos que son muy prácticos y dan buenos resultados.

Sentadillas con salto

Las sentadillas con salto son un ejercicio muy eficiente para adelgazar, las sentadillas te permitirán tener las piernas en forma, sin embargo, en el momento que saltamos muchas partes del cuerpo se ejercitan, entre ellas el abdomen.

Salto con elevación de rodillas

Aunque no lo aparezca este ejercicio es muy efectivo para adelgazar, siempre que este sea hecho constantemente. En este también se ejercita el abdomen, aunque principalmente se ejercitan las piernas y los glúteos.

Mountain climbers

Este es el ejercicio cardiovascular más efectivo, ya que en este trabajarás muchas más partes del cuerpo, mejor dicho, casi por completo. Este ejercicio te traerá beneficios en las piernas, abdomen, brazos, hombros y pecho. Al emplear el esfuerzo de distintas partes del cuerpo hace que este sea más completo en este trabajo.

Ejercicios para tonificar

Los ejercicios de tonificación de los músculos te permitirán darles a estos una mejor forma y mantenerlos mucho más firmes. Estos ejercicios generalmente son practicados en un gimnasio, pero pueden ser hechos en casa y seguirás obteniendo buenos resultados.

Hay distintos ejercicios de tonificación, algunos especializados en músculos específicos y otros que emplean el esfuerzo de más partes del cuerpo. Estos pueden ayudarte en la tarea de tonificar tu cuerpo y mantenerlo en una mejor forma. Te contaremos de los beneficios de algunos de ellos

Step

Los ejercicios Step emplean un pequeño banco el cual puede ser reemplazado por una pequeña escalera o algún objeto resistente que pueda cumplir la misma función. Este ejercicio cuenta con distintas variaciones durante su ejecución, además de mantener tu cuerpo en forma aumentará tu resistencia aeróbica.

Los beneficios físicos de este ejercicio se enfocan en las piernas, caderas y glúteos.

Plancha

La plancha es el ejercicio más completo de tonificación, en el se emplea el esfuerzo de distintas partes del cuerpo, además que realizarlo no te llevará más de 5 minutos al día.

Este ejercicio se ejecuta colocando los brazos y pies en el piso y levantando el resto del cuerpo, a los pocos segundos de empezar a realizarlo notarás el trabajo que hacen tus músculos.

Los beneficios físicos de este ejercicio se encuentran en el abdomen, glúteos, espalda y brazos

La mejor forma de tener un cuerpo saludable y en forma es mantener una buena alimentación y teniendo una buena rutina de ejercicios que te ayuden a mantenerlo. Si mantienes estos cuidados en tu cuerpo de una forma constante no tardarás tiempo en notar los resultados.

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